メタボリック撃退
万病のもとメタボリック腹を撃退する
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太らない人は○○が良い
2008-03-28
次の項目のうち、当てはまるものはいくつありますか。
１）ウエスト周囲径：男性は＞85cm、女性は＞90cm
２）血圧：＞130/85mmHg
３）中性脂肪（TG）値：＞150mg/dL
４）空腹時血糖値：＞110 mg/dL
５）HDLコレステロール値：＜40 mg/dL
3つ以上が当てはまるようならば、あなたはメタボリックシンドロームといってよいでしょう。
肥満がメタボリックシンドロームの原因であることは明らかです。
肥満になると脂肪組織や筋組織において糖の取り込み能力が低下し、糖代謝に必要なインスリンがうまく働かなくなるわけです。
さらに、肥満は筋肉や肝臓でのグリコーゲン合成酵素の活性を低下させます。
これらの結果から、血糖値が高くなり、インスリン分泌が低下し、糖尿病や高血圧、高脂血症のリスクが高まるのです。
肥満には、洋ナシ型といわれる下半身肥満とリンゴ型といわれる上半身肥満タイプがあります。
洋ナシ型とは、下腹部や太もも、お尻に脂肪がつきやすい、ほとんどが皮下脂肪型肥満をいい、女性に多い。
りんご型とは、特にお腹まわりに脂肪がついている。
このリンゴ型肥満というのが、内臓脂肪が多く溜まったメタボリックシンドロームの典型です。
太らない方に共通している生活行動上の特徴は何だと思いますか？
それは・・「姿勢の良い人」なんです。
姿勢程度と考えるかもしれませんが、驚きの差を生みます。
一週間に一回頑張ってフィットネスクラブにいくより、始めの３日間だけ頑張って良い姿勢を心がけ、習慣化する方がスリムで健康的な体に近づけるのです。
１）ウエスト周囲径：男性は＞85cm、女性は＞90cm
２）血圧：＞130/85mmHg
３）中性脂肪（TG）値：＞150mg/dL
４）空腹時血糖値：＞110 mg/dL
５）HDLコレステロール値：＜40 mg/dL
3つ以上が当てはまるようならば、あなたはメタボリックシンドロームといってよいでしょう。
肥満がメタボリックシンドロームの原因であることは明らかです。
肥満になると脂肪組織や筋組織において糖の取り込み能力が低下し、糖代謝に必要なインスリンがうまく働かなくなるわけです。
さらに、肥満は筋肉や肝臓でのグリコーゲン合成酵素の活性を低下させます。
これらの結果から、血糖値が高くなり、インスリン分泌が低下し、糖尿病や高血圧、高脂血症のリスクが高まるのです。
肥満には、洋ナシ型といわれる下半身肥満とリンゴ型といわれる上半身肥満タイプがあります。
洋ナシ型とは、下腹部や太もも、お尻に脂肪がつきやすい、ほとんどが皮下脂肪型肥満をいい、女性に多い。
りんご型とは、特にお腹まわりに脂肪がついている。
このリンゴ型肥満というのが、内臓脂肪が多く溜まったメタボリックシンドロームの典型です。
太らない方に共通している生活行動上の特徴は何だと思いますか？
それは・・「姿勢の良い人」なんです。
姿勢程度と考えるかもしれませんが、驚きの差を生みます。
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